A petición de una visitadora de mi blog que indicó dolerle la zona piramidal realizo este post.Os muestro vídeo de cómo no realizarlo , no porque haga daño sino porque no es realmente efectivo así que no realizarlo de esta forma.Hay muchas opciones y depende del nivel de elasticidad y flexibilidad que tengas, sino sueles estirar ni hacer deporte comienza haciéndolo sentado durante un tiempo hasta que notes que ya no te estira tanto. Luego puedes progresar y realizarlo de esta forma y si tienes suficiente destreza puedes evolucionar hasta hacerlo de pie.A mi personalmente me gusta hacerlo en el en el suelo pero te recomiendo que realices la progresión. Esta evolución hasta conseguirlo en el suelo puede llevarte tiempo pero te aseguro que la liberación del piramidal te ayudará de muchas maneras, en dolor de glúteos , espalda y parte posterior de la pierna.Te aconsejo también estirar la zona anterior del muslo (cadena del psoas) que este vídeo se resume.Y recuerda...NO VIVAS CON DOLOR DE ESPALDA!!!
Gracias Don Francisco!, m ha servido de bastante sus pautas y vídeos para una mejora en mi dolencia. M ha quedado muy claro todo. Muchísimas gracias!
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