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sábado, 20 de mayo de 2017

RETO 1 DOLOR DE ESPALDA POR LAS MAÑANAS


RETO

ALIVIAR TU DOLOR DE ESPALDA EN DOS SEMANAS

Realizar durante dos semanas este ejercicio de forma suave y sin mover demasiado, sólo suave y de recorrido corto.Con las rodillas dobladas realizas 20 30 40 lo que quieras , haz de estar atento para saber si tu espalda ya está mas preparada para levantarse de la cama.




En unas semanas me cuentas.

 
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DOLOR EN MANGUITO ROTADOR

lunes, 15 de mayo de 2017

ESPASTICIDAD Y DOLOR : RECURSOS

 Aquí un buen recurso para la espasticidad aunque está diseñado para un apatología concreta , tiene transferencia pra cualquier etiología:   libro de manejo de la espasticidad. También un excelente recurso News Convives : El primer boletín electrónico especializado en la espasticidad con el objetivo de mejorar su calidad de vida :En este enlace puede suscribirse es gratuito.
Una GUIA

Mis técnicas para mejorar la espasticidad en una sesión :

  1. Estiramiento lento y progresivo con movilizacón articular pasiva fisiológica y específica en casos necesarios, lo utilizo mucho en el pie espástico y mano.
  2. Movilización neuromeninguea en sedestación larga o de miembros.
  3. Principio Bobath movimiento proximal para relajación distal.Movimientos rotacionales.
  4. Concepto Feldeskrais.
  5. Concepto Sotai.
  6. Modulación de la atención en el proceso motor.


domingo, 14 de mayo de 2017

MANIPULACIÓN DE CARGAS PARA EVITAR DOLOR DE ESPALDA

PARA EVITAR DOLOR DE ESPALDA Y LESIONES 





CARGAS (microblogging)


















DOLOR : TRATAMIENTO CON VISUALIZACIÓN

En el mundo deportivo siempre he escuchado a mis entrenadores a "gritopelao" : VISUALIZATE!!!!
Aún recuerdo a Juan un profesor de voleibol como me gritaba en un examen.Y eso hice me visualizé y dé en el blanco.
En fisioterapia la primera vez que leí algo fue en un compendio de técnicas de fisioterapia  Vademecum de kinesioterapia y de reeducación funcional el ateneo TÉCNICA DE MOVIMIENTOS IMAGINADOS de ATAIEF. Aún en esa época era incapaz de relacionar esto.
Recién conocí  la terapia espejo para el dolor en principio sólo utilizado en  dolor en amputados.
David Butler le denomina Imagineria Motora.
Yo prefiero llamarle VISUALIZACION tal y como le he llamado en el mundo deportivo.Hoy ya si relaciono todo ello con : plascitidad neuronal, plasticidad neuronal del dolor,progresión en el aprendizaje con ayuda visual , verbal , imitación, tranferencia de aprendizajes etc.








CITA CON LA ENFERMERA EN EL SAS

Sabias que puedes solicitar cita con tu enfermera de familia  directamente , igual que si fuera tu médico de cabecera o el pediatra.En este POST te muestro la noticia del SAS. Si tienes dolor puedes acudir a tu enfermera para que te dé indicaciones.En mi BLOG (PINCHA AQUÍ) te ayudo a mejorar tu dolor a través del ejercicio terapéutico,DOLOR DE CUELLO (PINCHA)ESPALDA( PINCHA),ETC





martes, 2 de mayo de 2017

DOLOR DE ABDUCTORES/ADDUCTORES : HAGO ESTE EJERCICIO

Tienes dolor en la zona de los adductores.No tienes claro que estructura es la que te provoca ese dolor. Te enseño ejercicios para liberar el dolor de cadera, ingle y adductores a veces asociado a espalda..En este post de envío un enlace para liberar la pelvis y cadera de forma general PINCHA AQUI.No olvides realizar estiramientos de psoas y de la cadena posterior, tal y como te recuerdo en este enlace PINCHA AQUI. Si tienes tiempo estira de forma analítica ULTIMO ENLACE.
Y recuerda Si no te cuidas no puedo ayudarte.