Tratar de acostarse sobre el lado izquierdo y con la pierna derecha flexionada, favorece la oxigenación propia y del feto."Pero ponerse boca arriba o del lado derecho también puede hacerse sin miedo".Si te duele mucho el muslo porque llevas mucho tiempo sobre ese lado te aconsejo, hacer el ejercicio de rodar la pelvis acercando la rodilla al codo como en el vídeo de Alan Questel. Te será cómodo porque no tendrás que cambiar de posición.Te aconsejo también los Ejercicios de Buerguer-Allen que constan de 3 fases:
1. Fase de elevación: boca arriba sobre tu cama piernas elevadas un minuto flexionado tobillos.
2. Fase de descenso: sentada en el borde de tu cama, ejecutando circunducciones de ambos tobillos, durante 2 minutos.
3. Fase de reposo: boca arriba realizar flexiones de tobillo durante unos 5 minutos.
Y si no te dá resultado, cambia un rato de lado, no tengas miedo,no pasa nada.Escucha tu cuerpo y verás que te dice cambiate ya!!!Para todos en cinta o no os dejo un video sobre las estrategias más adecuadas para dormir :estrategias
Y RECUERDA NO VIVAS CON DOLOR DE ESPALDA.
Y RECUERDA NO VIVAS CON DOLOR DE ESPALDA.
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